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 赢咖2平台 编辑者:平台官网 来源于:    |      2019-09-21

  主页。「太阳2」。主页主管【95820】胆碱是一种一定的养分素,对从细胞保护到发生神经递质的各类效力都是一定的。胆碱缺乏常显露为肝脏转氨酶升高,并可导致肝病、心脏病,乃至神经体系疾病。

  正在美邦,胆碱的均匀伙食摄入量远低于引荐的“适宜摄入量”(AI,Adequate Intake)。依照美邦天下视察,NHANES 2007-2008,女性胆碱的均匀摄入量约为260mg/天,男性为396mg/天。正在一项为期14年的美邦前瞻性筹议中,赢咖2席卷超出14,000名中年出席者,女性和男性的均匀逐日摄入量离别为294mg和332mg。赢咖2 厉肃的素食者,不吃肉、牛奶或鸡蛋,也许会导致胆碱摄入亏空的危机。

  足够的胆碱对矫健的好处席卷低落患痴呆症、血汗管疾病和癌症的危机。下面所列的自然食品源泉是安乐和矫健的。

  成年男性的胆碱日适宜摄入量(AI)男性为550mg,女性为425mg。高胆碱食品席卷肝脏、鸡蛋、花椰菜、蘑菇、深色绿叶蔬菜、贝类、芦笋、芽甘蓝、白菜和鱼。